¿Alguna vez has oído hablar del método Pomodoro? Es una técnica simple pero poderosa para mejorar la productividad en el trabajo. En este artículo te explicamos qué es, cómo usarlo y cómo medir el tiempo con esta técnica.
¿Qué es el método Pomodoro?
El método fue desarrollado por Francesco Cirillo a fines de la década de 1980. Usó un pomodoro, es decir, un reloj de cocina italiano con forma de tomate, para medir los intervalos de trabajo y descanso.
La técnica se basa en descansos regulares para aumentar la productividad y evitar la fatiga. El tiempo de trabajo se dividiría en periodos de 25 minutos, seguido por pausas de cinco minutos. una 15 minutos de descanso Se puede tomar cada cuatro pomodoros.
o utilizar el método Pomodoro?
Para usar el método necesitas:
- Elija una tarea a realizar;
- Establezca una meta para la tarea;
- Configure un temporizador de 25 minutos;
- Trabaja hasta que se acabe el tiempo;
- Escriba la tarea en la lista de tareas pendientes de pomodoro;
- Tome un descanso de cinco minutos;
- Repite los pasos hasta completar la tarea.
Las formas de medir el tiempo según el método Pomodoro son:
- Pomodoro: Es el tiempo de trabajo de 25 minutos.
- Descanso: Un descanso puede ser de cinco minutos o de 15 minutos, dependiendo de cuánto haya trabajado.
- Sesión: Una sesión puede ser de cuatro a seis pomodoros, dependiendo de la tarea que estés haciendo.
- Descanso: Un descanso puede ser de 20 a 30 minutos después de una sesión de trabajo.
Puedes usar la Técnica Pomodoro para cualquier tarea, desde estudiar hasta los exámenes y limpiar la casa. Si está trabajando en un proyecto a largo plazo, puede usar la técnica para dividir el trabajo en tareas más pequeñas y manejables.
¿Cuáles son los mejores temporizadores Pomodoro?
pomofoco
El sitio web de Pomofocus le permite capturar su productividad y enfocarse en la técnica pomodoro. La idea es ayudar con cualquier tarea, estudiar o programar, alentando a los usuarios a concentrarse en una cosa específica durante 25 minutos antes de tomar un descanso para que no se distraigan de lo que deben hacer a continuación.
tomatetemporizador
El temporizador de tomate. Es un sitio web gratuito que puede usar para ayudar a mejorar su productividad y concentrarse en el método pomodoro. La idea es simple: inicia un cronómetro de 25 minutos y, cuando haya terminado, puede tomar un descanso de cinco minutos para descansar.
Sitio:
Otto – Temporizador Pomodoro y bloqueador de sitios web
Otto es una extensión de Chrome que se puede usar para bloquear redes sociales como Facebook y Twitter para que puedas concentrarte en tus tareas. Otto también se puede utilizar para capturar su productividad y enfocar el método pomodoro.
Imagen superior: GideoniJunior/iStock
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