Trouver un moyen de rester sain d'esprit pendant la pandémie de coronavirus n'a pas été une mince affaire. Cependant, l'une des alternatives qui est devenue populaire dans le monde entier est la méditation. Pas étonnant, les recherches des termes méditation et pleine conscience (pleine attention, en portugais) sur Google ont augmenté de 4.000 2019 % l'année dernière par rapport à XNUMX.
Et pas moins. En plus de réduire les niveaux de stress et d'anxiété, le fait de méditer peut améliorer votre sommeil nocturne et fournir de meilleures performances dans les tâches quotidiennes - essentielles en période de régime de bureau à domicile.
o Beaucoup de gens ignorent l'activité, la méditation guidée peut être une bonne alternative. Fondamentalement, l'individu doit suivre les instructions audio pour que l'exercice soit fait correctement. De cette façon, n'importe qui devient capable de faire l'activité à l'intérieur et sans avoir besoin de la présence physique d'un instructeur.
Vous trouverez ci-dessous huit applications de méditation guidée gratuites qui peuvent être essentielles pendant la quarantaine.
1. Satva
L'application est une bonne alternative pour les débutants qui souhaitent commencer à méditer. L'outil dispose d'une minuterie pour mesurer le temps de chaque session et la surveillance de la fréquence cardiaque.
Le différentiel est dû à une ressource pour l'utilisateur d'enregistrer son humeur avant et après l'activité, ce qui permet d'observer l'efficacité de la méditation pour chaque individu.
Sattva est disponible pour les appareils Android et iOS.
2. Temps de perspicacité
Avec plus de XNUMX XNUMX méditations audio guidées, Insight Time s'adapte aux besoins de l'utilisateur. Vous voulez améliorer votre sommeil ? Il a. Vous voulez vous réveiller plus disposé? A aussi.
Disponible sur le Play Store et l'App Store, l'application permet également d'interagir avec d'autres utilisateurs.
3. Méditez.
Disponible pour Android et iOS, Medite.se propose plusieurs méditations guidées. Et le meilleur : totalement en portugais.
Une autre fonctionnalité intéressante est la possibilité de télécharger les audios. Cela permet la pratique de l'activité sans avoir besoin d'une connexion internet.
4. Aura
L'application est fortement recommandée aux utilisateurs qui optent pour un guide personnalisé. A tel point qu'il est nécessaire de répondre à un questionnaire sur votre routine et sur les niveaux de stress et d'anxiété pour que l'outil présente des pratiques orientées selon les objectifs.
Il peut être téléchargé sur les smartphones iOS et les appareils Android. Il est également possible de souscrire à un service de coaching personnel pour améliorer les exercices.
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5. 5minutes
Vous voulez méditer mais vous avez une routine mouvementée ? Télécharger 5minutes. L'application a pour principe de faire s'arrêter l'utilisateur pendant seulement cinq minutes pour améliorer son humeur - il est même possible de programmer des sessions.
L'ensemble du processus se fait à travers un parcours relaxant et des instructions pour optimiser la posture et la respiration. L'outil peut être téléchargé sur Android et iOS.
6. Le bonheur de l'esprit
Toujours dans le domaine des « méditations rapides », Mindbliss devient une excellente option. Cependant, l'application compte également de longues séances d'entraînement, qui peuvent durer de cinq à neuf jours.
Disponible pour Android et iOS, Mindbliss aide à améliorer la respiration, compte les sons 3D et propose même de l'hypnothérapie. Intéressant, n'est-ce pas ?
7. Méditation relaxante : sons du sommeil
En plus des cours sur la respiration, la posture et la connaissance de soi, l'application propose plus de 200 sons relaxants (bruits de pluie, bruits ambiants de la forêt, chants d'oiseaux, entre autres).
L'application est également disponible sur les systèmes d'exploitation Apple et Google.
8. Esprit souriant
Disponible sur les appareils iOS et Android, l'outil se concentre sur la pleine conscience, qui s'adresse à toute l'attention. Mais le script entier est créé en fonction du profil de chaque utilisateur.
La chose intéressante est que l'application compte les méditations pour les enfants à partir de sept ans. Autrement dit, le pique-nique du dimanche dans le parc peut être remplacé par une séance de méditation dans le salon.
9. Outil de méditation momentanée
Dernière de la liste, l'application, disponible uniquement sur les appareils Android, est très complète. C'est parce qu'il est réutilisé pour les débutants et les personnes expérimentées en méditation.
L'outil fournit des mantras bouddhistes et indiens, qui peuvent être téléchargés pour une utilisation en mode hors ligne.
Source : Ma vie
