Trovare un modo per rimanere sani di mente durante la pandemia di coronavirus non è stata un'impresa facile. Tuttavia, una delle alternative che è diventata popolare in tutto il mondo è la meditazione. Non c'è da stupirsi, le ricerche dei termini meditazione e mindfulness (piena attenzione, in portoghese) su Google sono cresciute del 4.000% lo scorso anno rispetto al 2019.
E niente di meno. Oltre a ridurre i livelli di stress e ansia, l'atto di meditare può migliorare il sonno notturno e fornire maggiori prestazioni nelle attività quotidiane, essenziali in tempi di regime di home office.
o Molte persone non sono a conoscenza dell'attività, la meditazione guidata può essere una buona alternativa. Fondamentalmente, l'individuo deve seguire le istruzioni audio affinché l'esercizio venga eseguito correttamente. In questo modo chiunque diventa in grado di svolgere l'attività al chiuso e senza la necessità della presenza fisica di un istruttore.
Di seguito sono riportate otto app di meditazione guidata gratuite che possono essere essenziali durante la quarantena.
1. Satva
L'app è una buona alternativa per i principianti che vogliono iniziare a meditare. Lo strumento ha un timer per misurare il tempo di ogni sessione e il monitoraggio della frequenza cardiaca.
Il differenziale è dovuto a una risorsa per l'utente per registrare il proprio stato d'animo prima e dopo l'attività, che consente di osservare l'efficacia della meditazione per ogni individuo.
Sattva è disponibile per dispositivi Android e iOS.
2. Tempo di Intuizione
Con oltre XNUMX meditazioni audio guidate, Insight Time si adatta alle esigenze dell'utente. Vuoi migliorare il sonno? Lui ha. Vuoi svegliarti più volenteroso? Ha anche.
Disponibile su Play Store e App Store, l'applicazione permette anche di interagire con altri utenti.
3. Medita.se
Disponibile sia per Android che per iOS, Medite.se offre diverse meditazioni guidate. E il meglio: totalmente in portoghese.
Un'altra caratteristica interessante è la possibilità di scaricare gli audio. Questo permette la pratica dell'attività senza la necessità di una connessione internet.
4. Aura
L'app è altamente consigliata per gli utenti che optano per una guida personalizzata. Tanto che è necessario rispondere a un questionario sulla tua routine e sui livelli di stress e ansia in modo che lo strumento presenti pratiche orientate in base agli obiettivi.
Può essere scaricato sia su smartphone iOS che su dispositivi Android. È inoltre possibile sottoscrivere un servizio di personal coaching per migliorare gli esercizi.
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5 minuti
Vuoi meditare ma hai una routine frenetica? Scarica 5 minuti. L'app ha la premessa di far fermare l'utente per soli cinque minuti per migliorare il proprio umore: è persino possibile programmare sessioni.
L'intero processo si svolge attraverso un percorso rilassante e istruzioni per ottimizzare la postura e la respirazione. Lo strumento può essere scaricato su Android e iOS.
6. Beatitudine mentale
Sempre nel campo delle “meditazioni veloci”, Mindbliss diventa un'ottima opzione. Tuttavia, l'app conta anche allenamenti lunghi, che possono durare da cinque a nove giorni.
Disponibile per Android e iOS, Mindbliss aiuta a migliorare la respirazione, conta i suoni 3D e ha persino l'ipnoterapia. Interessante, vero?
7. Meditazione rilassante: suoni del sonno
Oltre alle lezioni sulla respirazione, la postura e la conoscenza di sé, l'app ha più di 200 suoni rilassanti (rumori della pioggia, suoni ambientali della foresta, canto degli uccelli, tra gli altri).
L'app è disponibile anche sui sistemi operativi Apple e Google.
8. Mente sorridente
Disponibile su dispositivi iOS e Android, lo strumento si concentra sulla consapevolezza, che rivolge la massima attenzione. Ma l'intero script viene creato in base al profilo di ciascun utente.
La cosa interessante è che l'app conta le meditazioni per bambini a partire dai sette anni. Cioè, il picnic domenicale al parco può essere sostituito da una sessione di meditazione in salotto.
9. Strumento di meditazione del momento
Ultima della lista, l'app, disponibile solo su dispositivi Android, è molto completa. Questo perché è riproposto sia per i principianti che per le persone con esperienza nella meditazione.
Lo strumento fornisce mantra buddisti e indiani, che possono essere scaricati per l'utilizzo in modalità offline.
Fonte: La mia vita
