Encontrar una manera de mantenerse cuerdo durante la pandemia de coronavirus no ha sido tarea fácil. Sin embargo, una de las alternativas que se ha popularizado en todo el mundo es la meditación. No en vano, las búsquedas de los términos meditación y mindfulness (atención plena, en portugués) en Google crecieron un 4.000 % el año pasado en comparación con 2019.
Y nada menos. Además de reducir los niveles de estrés y ansiedad, el acto de meditar puede mejorar el sueño nocturno y proporcionar un mayor rendimiento en las tareas diarias, esenciales en tiempos de régimen de oficina en casa.
o Muchas personas desconocen la actividad, la meditación guiada puede ser una buena alternativa. Básicamente, el individuo debe seguir las instrucciones de audio para que el ejercicio se realice correctamente. De esta forma, cualquier persona puede realizar la actividad en interiores y sin necesidad de la presencia física de un monitor.
A continuación se presentan ocho aplicaciones gratuitas de meditación guiada que pueden ser esenciales durante la cuarentena.
1. sattva
La aplicación es una buena alternativa para los principiantes que quieren empezar a meditar. La herramienta dispone de un temporizador para medir el tiempo de cada sesión y monitorización de la frecuencia cardíaca.
La diferencia se debe a un recurso para que el usuario registre su estado de ánimo antes y después de la actividad, lo que permite observar la efectividad de la meditación para cada individuo.
Sattva está disponible para dispositivos Android e iOS.
2. Tiempo de percepción
Con más de XNUMX meditaciones de audio guiadas, Insight Time se adapta a las necesidades del usuario. ¿Quieres mejorar el sueño? Él tiene. ¿Quieres despertar más dispuesto? También tiene.
Disponible en Play Store y App Store, la aplicación también le permite interactuar con otros usuarios.
3. Medita.
Disponible tanto para Android como para iOS, Medite.se ofrece varias meditaciones guiadas. Y lo mejor: íntegramente en portugués.
Otra característica interesante es la posibilidad de descargar los audios. Esto permite la práctica de la actividad sin necesidad de conexión a internet.
4. Aura
La aplicación es muy recomendable para los usuarios que optan por una guía personalizada. Tanto es así que es necesario responder un cuestionario sobre tu rutina y sobre los niveles de estrés y ansiedad para que la herramienta presente prácticas encaminadas de acuerdo a los objetivos.
Se puede descargar tanto en teléfonos inteligentes iOS como en dispositivos Android. También es posible contratar un servicio de coaching personal para mejorar los ejercicios.
Leia mais:
- Maratón de cuarentena: vea una lista de sitios para ver series en línea
- Descubra qué podcasts se escucharon más en Google durante la cuarentena
- WhatsApp es la app más utilizada por los españoles en cuarentena
5. 5 minutos
¿Quieres meditar, pero tienes una rutina agitada? Descarga los 5 minutos. La aplicación tiene la premisa de hacer que el usuario se detenga durante solo cinco minutos para mejorar su estado de ánimo, incluso es posible programar sesiones.
Todo el proceso se realiza a través de un sendero relajante e instrucciones para optimizar la postura y la respiración. La herramienta se puede descargar en Android e iOS.
6. Felicidad mental
Aún en el campo de las “meditaciones rápidas”, Mindbliss se convierte en una gran opción. Sin embargo, la aplicación también cuenta entrenamientos largos, que pueden durar de cinco a nueve días.
Disponible para Android e iOS, Mindbliss ayuda a mejorar la respiración, cuenta sonidos 3D e incluso tiene hipnoterapia. Interesante, ¿no?
7. Meditación relajante: sonidos para dormir
Además de clases de respiración, postura y autoconocimiento, la app cuenta con más de 200 sonidos relajantes (ruidos de lluvia, sonidos ambientales del bosque, canto de pájaros, entre otros).
La aplicación también está disponible en los sistemas operativos de Apple y Google.
8. Mente sonriente
Disponible en dispositivos iOS y Android, la herramienta se centra en la atención plena, que aborda la atención total. Pero todo el script se crea en función del perfil de cada usuario.
Lo interesante es que la app cuenta meditaciones para niños a partir de los siete años. Es decir, el picnic del domingo en el parque se puede sustituir por una sesión de meditación en el salón.
9. Herramienta de meditación del momento
La última en la lista, la aplicación, disponible solo en dispositivos Android, es muy completa. Eso es porque está reutilizado tanto para principiantes como para personas con experiencia en meditación.
La herramienta proporciona mantras budistas e indios, que se pueden descargar para usar en modo fuera de línea.
Fuente: Mi vida
